读懂，低糖饮食，速速了解！

现在市面上掀起了一个抗糖的风气，大家都逐渐认为自己肥胖的主因还是糖类摄入太多了。所以很多人在吃饭的时候刻意选择低糖食品。低糖饮食虽然好，但是还是有一些注意事项的。下面快猫视频在线观看一起看看吧！

1、控制食用数量。“低热量”快猫成人抖音短视频只承诺在同样的数量下热量比同类快猫成人抖音短视频低,如果多吃热量自然会增高，万不可因为快猫成人抖音短视频低热量就放心大吃。

 

2、凡是营养价值总体较低的食品,无论是否低脂低糖,都尽量少买少吃。比如曲奇、饼干、甜饮料之类。因为要控制体重,饮食量就会偏少,对食物的营养质量要求必须更高。

 

3、牢记补偿原则。如果额外吃了零食、饮料,甚至牛奶、酸奶和水果,都要适当减少三餐的数量,以达到整体的热量平衡。无论食物的营养价值多高,热量总不可能是零,如果额外多吃,都有增加体重的危险。

4、凡是声称低糖的食物,就要留心一下其中有多少淀粉、油脂;凡是声称低脂的食物,就要留心一下其中有多少淀粉,多少糖。淀粉、糖、油脂三者中任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。